【大人女子必見】歳を重ねる度にグラマラスな女性になれるシンプルな方法とは?

もう直ぐ春ですね!

春になると冬とは違ってちょっぴり薄着になったり
体のラインが出る服を着たりするのではないでしょうか?

そんな時気になるのが自分の体型。

冬に蓄えられたお肉をなんとかしなきゃ!

そこで、「キレイな体作りを始める」ことは、
お金もかけることなく始めることができ、
私たちの生活をより輝かせてくれるます。

そこで今回は、今からすぐに始められるキレイな体作りのヒントをご紹介します。

1.ちゃんとした睡眠をとる

理想の睡眠時間は8時間といいたいところですが、忙しい毎日の中で8時間の睡眠をとるのはなかなか難しいですよね。でも最低7時間の睡眠は心掛けたいものです。朝起きたときの倦怠感とお肌の乾燥を防ぐために、眠るときには暖房は切ることが重要です。

2.朝、水をしっかり飲む

眠っている間って実は、体からたくさんの水分が飛んでいってしまっているのです。そこで、朝起きて、朝食と一緒にコップ2杯ほどのお水を飲んで水分補給を行うことが大切。朝、お砂糖入りの飲み物はなるべく避けたほうが良いので、もしお砂糖入りのコーヒーや紅茶を飲みたい場合はお水を飲んだあとにしましょう。

3.体を動かしたくなる曲をダウンロード

家の中でも外でも、運動するときに、体を動かしたくなるような音楽があるとより、その時間が楽しくなります。駅へ向かう道のりや、会社へ向かう道のりでも軽快な音楽があると、テンポよく歩けるのでよりカロリーを消費し、運動が嫌いでも知らず知らずのうちにいい運動になっているということも。

4.野菜とフルーツをたっぷりとる

お肉よりも多くの野菜やフルーツをしっかり摂ることで、体の中を弱った臓器を癒しながら体の中をキレイにしてくれます。生野菜だけたくさん食べることはなかなか難しいので、生姜やニンニクなどのスパイスを利かせて料理してみてください。

5.ゴールを細かく設定する

「なりたい自分」を想像し、いつまでにそれを達成するのか自分の中で決めること。ダイエットに関して言うなら、「夏までに○○キロまで痩せてビキニを着る!」という目標を自分で立てたら、その最終ゴールまでの間に小さなゴールをたくさん持つようにしてください。努力は一日にしてならず。でも、小さなゴールは頑張っているうちにどんどん達成していきます。

6.瞑想の時間を作る

瞑想と言っても難しく考えず、次のことをやってみてください。1日3回、深呼吸を10回繰り返す時間を作る、たったこれだけです。何も考えず、おなかの底から深呼吸をするだけ。これだけで十分体にリラックス効果を得られ、新しく気持ちを切り替えることができます。イライラやモヤモヤした気持ちはキレイな体作りの大敵です。

なにも難しいことはなく、今すぐに始められるものばかり! さあ、早速キレイな体作り始めてみましょう。

美容体操

こちらはオススメの美容体操です。

しっかり運動してきれいを手に入れましょう♪

1)小顔体操

2)くびれ体操

3)美脚体操

ぜひ自宅で試してみてくださいね♪

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→心と体にきれいを

 

      2017/04/19

 - ダイエット, 未分類